Направления групповых занятий фитнес-центра "PremiumLion"

Направления групповых занятий

С моммента официального открытия фитнес-центра в феврале 2023 года нами было запущено уже более 17 направлений групповых занятий для всех возрастных категорий. Наш тренерский штат представлен лучшими лицензированными специалистами в г. Лобня с обширным опытом работы и значительным багажом авторских треннировочных методик и программ.

Зал Йоги & Пилатеса

Занятие по направлению "ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ"

Зал Йоги & Пилатеса

Занятие по направлению "ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ"

Зал Йоги & Пилатеса

Занятие по направлению "ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ"

Зал Йоги & Пилатеса

Занятия по направлению "ЙОГА-СТРЕЙЧИНГ"

Зал Йоги & Пилатеса

Занятие по направлению "PILATES MAT"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "JUMPING"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "JUMPING"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "TRX-ПЕТЛИ"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "PUMP"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "PUMP"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "PUMP"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "PUMP"

Зал Аэробики

Занятие по направлению "PUMP"

КУНДАЛИНИ-ЙОГА

Кундалини йога - это мягкая, не травматичная духовная практика! Она как многогранный бриллиант соединяет дыхательные техники - пранаямы для наполнения энергией, упражнения для вытяжения позвоночника и медитации для успокоения сознания!

Занятие проходит босиком или в носках.

ЙОГА-СТРЕЙЧ

Йога-стрейч - это комплекс асан, направленных на растягивание мышц и укрепление связок. От занятий спортом мышцы получают микротравмы, чтобы они заживали быстрее, необходимо их растягивать. Йога-стрейч состоит только из асан Йоги, направленных на увеличение гибкости, в нем нет силовых балансов и динамических связок, но при этом перед практикой нет необходимости разогревать свое тело, так как постепенное воздействие подводящих асан ведет к более глубоким положениям.

Занятие проходит босиком или в носках.

ХАТХА-ЙОГА

Хатха-йога – это серия «асан», связанных между собой динамическими движениями, в ритме определенного дыхания. Внимание концентрируется на прорабатываемых точках тела, за счет такой медитации достигается состояние «успокоенного» ума. С физической точки зрения практика асан улучшает гибкость связок и суставов, увеличивает силу мышц, а также учит концентрации внимания и контролю над эмоциями.

Занятие проходит босиком или в носках.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Фитнес программа "Здоровая Cпина" направлена на развитие гибкости позвоночника и устранение блоков и зажимов во всем теле, укрепление нервной системы и иммунитета!

Занятие проходит босиком или в носках.

PILATES MAT

Пилатес - система физических упражнений разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.

Автор назвал свою систему «контрологией», определив её как полную координацию между телом, умом и духом, но в настоящее время она широко известна как «метод Пилатеса» или просто «Пилатес».

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса,целью регулярных занятий являются: улучшение подвижности суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Занятие проходит на ковриках и подходит людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки.

Занятие проходит босиком или в носках.

DANCE MIX

Dance mix - танцевальная программа, средняя интенсивность, подготовка любая , возможно для начинающих, элементы латинской, бальной, современной хореографии.

Занятие проходит в кроссовках или специальной обуви.

BODY BALLET

Программа для улучшения тонуса мышц, направлена на улучшение пластики , баланса и осанки. Элементы классической хореографии в сочетании с функциональным тренингом и стретчингом.

Занятие проходит в носках или балетках.

JUMPING

JUMPING ® Fitness - это программа тренировок на мини батутах разработанная чешскими фитнес инструкторами.

Батут, зажигательная и динамичная музыка, безопасные и результативные упражнения - все это делает наши тренировки максимально эффективными и незабываемыми!

• мощный жиросжигающий эффект;
• проработка всех групп мышц;
• развитие координации и выносливости;
• благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
• снижение нервного напряжения;
• укрепление иммунитета;
• ускорение обмена веществ;
• стимуляция лимфотока;
• укрепление опорно-двигательного аппарата;
• за счет амортизации полотна не создается дополнительная нагрузка на суставы;
• отличное настроение;
• красивая осанка;
• уверенность в себе.

JUMPING ® Fitness - это максимум пользы без вреда для здоровья!

*имеются противопоказания

Занятие проходит в кроссовках.

STEP BASIC

Степ аэробика - это комплекс аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку с и использованием степ-платформы.

Специализированный тренинг, который идеально подходит для похудения, проработки мышц ног и ягодиц.

Занятие на степ-платформе состоит из набора базовых шагов, которые объединены в комбинации и выполняются в разных вариациях, которые отличаются по типу сложности.

Польза: нормализация работы легких и сердца, снижение утомляемости, повышение выносливости, улучшение координации и тонуса мускулатуры.

* Имеются противопоказания.

Занятие проходит в кроссовках.

FUNCTIONAL TRAINING

Функциональный тренинг - это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) и двигательные способности для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Главным отличием от силового тренинга является акцент на тренировке движений, которые мы используем в повседневной жизни.

Выделяют шесть главных паттернов - это приседания, наклоны, перемещения в пространстве, жимовые движения, тяговые движения и ротации. Любое из наших движений можно представить в виде одного или комбинации нескольких перечисленных двигательных стереотипов.

Функциональная тренировка строится на основе упражнений, позволяющих отработать указанные движения. При этом, в отличие от силовых, где часто встречаются изолированные упражнения для проработки отдельных мышечных групп, практически любое функциональное упражнение вовлекает в работу всё тело.

Занятие проходит в кроссовках.

БОКС

Бокс является одним из видов единоборств, представленных в нашем центре. Это групповая тренировка для мужчин и женщин, включая детей с 7 лет, с профессиональным подходом для спортсменов любого уровня подготовки.

Тренировочный процесс состоит из блока по разминке и технический части, где преподают настоящую школу бокса с отработкой техники и постановкой ударов, практикой защиты и спаррингов. Заключительной частью, после практики и работы на снарядах, при использовании соответствующей амуниции, является силовая заминка и расслабление мышц при помощи упражнений, направленных на расслабление мышц.

Занятие проходит в носках или специальной обуви.

PUMP

PUMP - это групповая фитнес-программа, в которой силовые упражнения с легкими снарядами многократно повторяются под энергичную музыку и четкие комментарии инструктора. В качестве отягощения используются специальные мини штанги и блины, степ-платформы и коврик.

Занятие проходит в кроссовках.

TRX- ПЕТЛИ

TRX дает возможность заниматься сразу несколькими видами нагрузок. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также занятия для растяжки.

Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, вы задействуете не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения.

TRX подойдёт Вам если Вы хотите:

▪ Полноценно заниматься без осевой нагрузки на поясницу и позвоночник;
▪ Укрепить опорно-двигательный апарат;
▪ Красивые руки и идеальную спину;
▪ Мощный пресс;
▪ Похудеть;
▪ Привести тело в тонус.

Занятие проходит в кроссовках.

CORE + STRETCH

Силовая тренировка (“core”) - укрепляет мышцы брюшного пресса, способствует формированию мышечного корсета. Укрепляет разгибатели позвоночника, ягодичные, косые и межреберные мышцы. Снижает усталость спины. Менее интенсивная часть тренировки (“stretch”) - улучшает гибкость и подвижность суставов, способствуют расслаблению мышц и снятию стресса.

Занятие проходит в кроссовках.

LOW BODY

Силовая тренировка, на которой вы проработаете нижнюю часть тела - мышцы ног, ягодиц и пресса. Степень интенсивности и нагрузки можно регулировать. Для новичков, во избежание травмирования, будет предложен упрощенный вариант выполнения упражнений с весом собственного тела, а подготовленным - более сложные комбинации с использованием дополнительного оборудования. Занятие проходит под ритмичную музыку и четкие команды инструктора.
Занятие проходит в кроссовках.

ФИТНЕС ДЕТКИ

Развивающая программа для детей от 7 до 13 лет.

Методика групповых занятий включает в себя как игровую форму, так и комплексы ОФП, чередуя активные движения со стрейчингом и танцами. Ценность данного направления заключается в заботе о здоровье и гармоничном развитии физических качеств ребенка. Программа построена так, что нагрузка нарастает плавно и распределяется для каждого индивидуально, с учетом возрастных особенностей. Занятия с детьми проводятся в группах при полном взаимодействии и контакте с квалифицированным тренером.

Форма одежды: удобная спортивная одежда и обувь.

ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

Группа обучения плаванию для детей 5-7 лет. Плавание направлено на преодоление страха воды, обучение свободному передвижению и владению телом в воде. Укрепляет мышечный корсет, снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Улучшает кровоснабжение, Укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы. Увеличивает объем легких. Укрепляет иммунитет. Помогает избавиться от стресса, гипер-активности, гипер- и гипотонуса. Улучшает сон.

Для занятий необходимы:
- купальник для девочек / плавки для мальчиков
- резиновые тапочки
- очки для плавания
- шапочка для плавания
- мыло, мочалка
- полотенце/халат

Мобильное Приложение

Наш адрес: г. Лобня, ул. Катюшки, д. 55

Звоните: +7 (925) 469-00-00

Пишите: info@premium-lion.ru

Реквизиты: ИП Савочкин С.А. ИНН 771505420700